Gérer l’hypertension naturellement à un âge avancé
Lorsque les années commencent à s’accumuler, vous pouvez sentir la pression à bien des égards. L’une d’elles est la pression que vous pouvez rencontrer dans vos artères, plus communément connue sous le nom d’hypertension artérielle ou HTA. Ne prenez pas cela à la légère car c’est une maladie sérieuse qui peut avoir des conséquences graves pour votre santé cardiaque. C’est pourquoi aujourd’hui, nous allons nous pencher sur la façon de gérer l’hypertension naturellement à un âge avancé.
Comprendre l’hypertension
Avant de nous pencher sur les moyens naturels de gérer l’hypertension, il est essentiel de comprendre ce qu’est réellement cette maladie. L’hypertension artérielle est une affection courante dans laquelle la force du sang contre les parois de vos artères est suffisamment élevée pour éventuellement causer des problèmes de santé, tels que des maladies cardiaques.
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Lorsque votre cœur bat, il crée une pression qui pousse le sang dans vos artères. Cette pression est mesurée en millimètres de mercure (mmHg) et est représentée par deux nombres, comme 120/80 mmHg. Le chiffre supérieur représente la pression systolique, qui est la pression dans les artères lorsque le cœur bat. Le chiffre inférieur représente la pression diastolique, qui est la pression dans les artères lorsque le cœur est au repos entre les battements.
Les Risques de l’Hypertension
L’hypertension est souvent appelée le "tueur silencieux" car elle peut ne causer aucun symptôme jusqu’à ce qu’un événement grave, comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, se produise. Les patients hypertendus courent un risque plus élevé de développer divers problèmes de santé.
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L’hypertension peut endommager vos artères, ce qui peut conduire à une maladie cardiaque ou à une maladie rénale. Elle peut également causer un accident vasculaire cérébral en provoquant la rupture ou le blocage des vaisseaux sanguins du cerveau. L’hypertension peut également endommager les vaisseaux sanguins dans vos yeux, ce qui peut entraîner des problèmes de vision.
La Prise en charge de l’Hypertension
La prise en charge de l’hypertension comprend généralement une combinaison de médicaments et de changements de style de vie. Mais il est important de noter que même si les médicaments sont souvent nécessaires, ils ne guérissent pas l’hypertension. Ils aident simplement à contrôler la maladie.
C’est là que les changements de style de vie entrent en jeu. En adoptant un mode de vie sain, vous pouvez réduire votre pression artérielle et, par conséquent, votre risque de complications liées à l’hypertension.
Les Changements de Style de Vie
Les changements de style de vie sont un aspect essentiel du traitement de l’hypertension. En adoptant un mode de vie sain, vous pouvez réduire votre pression artérielle et, par conséquent, votre risque de complications liées à l’hypertension.
Il est important de manger une alimentation saine, riche en fruits, légumes, grains entiers et produits laitiers faibles en gras. Il est également bénéfique de limiter la quantité de sel dans votre alimentation. L’activité physique est également cruciale. Essayez de faire au moins 30 minutes d’activité physique modérée la plupart des jours de la semaine.
Les Remèdes Naturels pour l’Hypertension
Outre les changements de style de vie, il existe également une variété de remèdes naturels pour l’hypertension. Certains de ces remèdes comprennent les herbes et les suppléments, la méditation et le yoga, et les thérapies de relaxation.
Il est toujours recommandé de consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau traitement ou supplément. Ils peuvent vous aider à déterminer quelles options sont les plus sûres et les plus efficaces pour vous.
Dans l’ensemble, la gestion de l’hypertension à un âge avancé peut sembler intimidante, mais avec les bonnes informations et le bon soutien, elle peut être gérée efficacement. N’oubliez pas que chaque petit changement peut avoir un grand impact sur votre santé globale.
Les Médicaments Naturels pour l’Hypertension
Outre les changements de style de vie, il existe aussi des traitements complémentaires qui peuvent aider à gérer l’hypertension artérielle de manière plus naturelle. Ces médicaments naturels, essentiellement composés de plantes, peuvent être une alternative ou un complément au traitement pharmacologique traditionnel.
Dans le cadre de ces traitements naturels, nous retrouvons les plantes comme l’ail, l’aubépine, l’olive et le thé vert, reconnus pour leurs effets bénéfiques sur la pression artérielle. Ils agissent en dilatant les vaisseaux sanguins, en réduisant l’activité du système nerveux sympathique ou en ayant un effet diurétique qui aide à éliminer l’excès de sodium dans le corps.
Ces plantes peuvent être consommées sous forme de tisanes, d’extraits, de capsules ou de teintures. Cependant, même si ces traitements sont naturels, il est essentiel de les utiliser avec prudence, surtout si vous prenez déjà un traitement antihypertenseur. Il est donc important de toujours consulter votre médecin ou un professionnel de la santé avant de commencer l’utilisation de ces traitements naturels.
La Compréhension des Chiffres Tensionnels
La gestion de l’hypertension artérielle passe aussi par une meilleure compréhension des chiffres tensionnels. En effet, savoir lire et interpréter sa tension artérielle est une étape cruciale pour mieux gérer sa maladie.
La tension artérielle est habituellement exprimée par deux chiffres, le premier correspondant à la pression systolique et le second à la pression diastolique. Une tension normale se situe autour de 120/80 mmHg. Lorsque ces valeurs sont régulièrement supérieures à 140/90 mmHg, on parle alors d’hypertension.
Comprendre ces chiffres peut vous aider à mieux gérer votre hypertension. Il est recommandé de mesurer votre tension artérielle à domicile, en particulier si vous avez été diagnostiqué avec de l’hypertension. Cela vous permettra de suivre l’évolution de votre tension et de voir l’effet des changements de style de vie ou des médicaments sur votre tension artérielle.
Conclusion
L’hypertension artérielle est une maladie sérieuse qui peut entraîner, si elle n’est pas contrôlée, des complications graves comme l’insuffisance cardiaque, l’accident vasculaire cérébral ou l’insuffisance rénale. Cependant, il est possible de gérer efficacement cette maladie à un âge avancé.
Des changements de style de vie, la pratique régulière d’une activité physique, une alimentation équilibrée, l’utilisation de remèdes naturels et une bonne compréhension de vos chiffres tensionnels sont autant de stratégies qui peuvent vous aider à contrôler votre tension artérielle.
Enfin, n’oubliez jamais de consulter régulièrement votre médecin ou votre cabinet médical. Malgré sa gravité, l’hypertension artérielle peut être contrôlée. En restant informé, en étant proactif et en travaillant en étroite collaboration avec votre équipe médicale, vous pouvez vivre une vie saine et pleine malgré l’hypertension.